益生菌和益生元：它们对私密健康重要吗？

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益生菌和益生元对于维持私密健康至关重要。它们通过维持微生物群的平衡，可以预防感染、维持pH值平衡，并自然地减少异味。食用富含益生菌的食物、补充剂以及使用对微生物群友好的私处清洗液，可以帮助您保持清新健康。

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介绍

说到肠道健康，你可能听说过益生菌和益生元，但你知道它们在私密健康方面也发挥着重要作用吗？这些有益菌及其营养丰富的食物来源有助于维持阴道和私密部位微生物群的平衡，预防感染、刺激和异味。

那么，它们真的对私密健康重要吗？简而言之：绝对重要。让我们来分析一下原因。

1. 了解益生菌和益生元

什么是益生菌？

• 支持健康微生物群的活的有益细菌。
• 常见的私密健康菌株包括卷曲乳杆菌、罗伊氏乳杆菌和鼠李糖乳杆菌。
• 帮助维持最佳 pH 值（3.5 - 4.5）以防止有害细菌过度生长。

什么是益生元？

• 益生菌食品，让有益细菌茁壮成长。
• 存在于富含纤维的食物中，如香蕉、大蒜和燕麦。
• 促进乳酸杆菌的生长，保持阴道微生物群的平衡。

（ 来源：微生物组研究杂志）