By Amin Chand
สำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ สุขภาพที่ดี
สุขภาพของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่กิจวัตรการดูแลผิวหรือสุขอนามัยส่วนตัวเท่านั้น โภชนาการมีบทบาทสำคัญต่อสมดุลของร่างกาย รวมถึงสุขภาพระบบสืบพันธุ์ อาหารที่เหมาะสมช่วยป้องกันการติดเชื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และเสริมสร้างความสมดุลของฮอร์โมนเพื่อให้การดูแลสุขภาพภายในของคุณสมบูรณ์แบบ ควรจับคู่โภชนาการที่ดีเข้ากับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่สมดุลค่า pH และเป็นมิตรกับจุลินทรีย์ผิว อย่าง Undecimber’s Advanced Intimate Wash ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสะอาด มั่นใจ และปราศจากการระคายเคือง“You are what you eat”และสุขภาพภายในของคุณก็เป็นเช่นนั้น อาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อ รักษาสมดุลค่า pH กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และแม้แต่ส่งเสริมการหล่อลื่นตามธรรมชาติไม่ว่าคุณต้องการดูแล สุขภาพภายในของผู้หญิง สนับสนุน การทำงานของต่อมลูกหมากของผู้ชาย หรือมุ่งเน้นไปที่ สมดุลของระบบสืบพันธุ์โดยรวม อาหารที่คุณรับประทานมีบทบาทมากกว่าที่คุณคิดมาดูกันว่าอาหารประเภทไหนช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สดชื่น และสมดุล
1. อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพภายในของผู้หญิง
1.1 อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก (ช่วยรักษาสมดุลจุลินทรีย์และป้องกันการติดเชื้อ)
• โยเกิร์ต กิมจิ กะหล่ำปลีดอง เคเฟอร์ → ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดีในร่างกาย
• มิโสะ & เทมเป้ → อุดมไปด้วยโปรไบโอติกธรรมชาติที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา
1.2 อาหารที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและเสริมการหล่อลื่น
• แตงกวา แตงโม ขึ้นฉ่าย → มีน้ำในปริมาณสูง ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของเยื่อบุภายใน
• เมล็ดแฟลกซ์ & วอลนัท → อุดมด้วยโอเมก้า-3 ที่ช่วยส่งเสริมการหล่อลื่นตามธรรมชาติ
1.3 อาหารที่ช่วยรักษาสมดุลค่า pH และลดกลิ่นไม่พึงประสงค์
• แครนเบอร์รี่ → ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะโดยการขับแบคทีเรียออกจากร่างกาย
• สับปะรด & ผลไม้ตระกูลส้ม → ปรับสมดุลกลิ่นในร่างกายตามธรรมชาติ
• ผักใบเขียว (ผักโขม เคล) → มีฤทธิ์เป็นด่าง ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย
1.4 อาหารที่ช่วยสนับสนุนสมดุลฮอร์โมน
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เต้าหู้ ถั่วแระญี่ปุ่น) → มีไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
• อะโวคาโด & อัลมอนด์ → อุดมด้วยวิตามินอีและไขมันดีที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพของรอบเดือนและความยืดหยุ่นของผิว
2. อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพภายในของผู้ชาย
2.1 อาหารที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• บีทรูท & ดาร์กช็อกโกแลต → เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังจุดสำคัญโดยกระตุ้นระดับไนตริกออกไซด์
• กระเทียม & หัวหอม → ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเสริมความอึด
2.2 อาหารที่ช่วยปกป้องต่อมลูกหมาก
• มะเขือเทศ (อุดมไปด้วยไลโคปีน) → ลดความเสี่ยงของปัญหาต่อมลูกหมาก
• เมล็ดฟักทอง → มีสังกะสีสูง ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตอสุจิและสุขภาพต่อมลูกหมาก
2.3 อาหารที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพอสุจิและเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
• หอยนางรม & ไข่ → อุดมด้วยสังกะสีและวิตามินดี ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
• ถั่วบราซิล → มีซีลีเนียมสูง ซึ่งช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของอสุจิ
2.4 อาหารที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและลดกลิ่นตัว
• ผลไม้ตระกูลส้ม → ปรับปรุงรสชาติและกลิ่นของน้ำอสุจิ
• ชาเขียว → ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย ลดกลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์
3. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง (สำหรับทุกเพศ)
3.1 น้ำตาลและอาหารแปรรูปมากเกินไป
• กระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดี ทำให้เกิดการติดเชื้อและกลิ่นตัว
• ส่งผลต่อระดับเทสโทสเตอโรนและภาวะเจริญพันธุ์
3.2 แอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป
• ทำให้ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียสมดุล
• ส่งผลต่อฮอร์โมนและความต้องการทางเพศ
3.3 ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อแดงมากเกินไป
• อาจทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม
• เนื้อแดงอาจส่งผลต่อกลิ่นตัวเมื่อบริโภคมากเกินไป
4. เมนูอาหารง่าย ๆ เพื่อสุขภาพภายในที่แข็งแรง
• สำหรับผู้หญิง: กรีกโยเกิร์ตกับเบอร์รี่ & เมล็ดแฟลกซ์, ขนมปังอะโวคาโดกับเมล็ดฟักทอง, แซลมอนกับผักใบเขียว
• สำหรับผู้ชาย: ไข่คนกับผักโขม & มะเขือเทศ, อกไก่ย่างกับคีนัว, ดาร์กช็อกโกแลตและอัลมอนด์
• สำหรับทุกเพศ: สมูทตี้สีเขียวจากกล้วย แตงกวา และโยเกิร์ตโปรไบโอติก(ที่มา: การศึกษาเรื่องโภชนาการเพื่อสุขภาพทางเพศและการกินเพื่อสุขภาพ | Healthy Eating & Sexual Wellness Study)
